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开元棋牌情感

发布时间:2021-01-23 09:17   来源:未知    作者:admin

  理智化(intellectualization)是指用理性取代感性,从而使我们避免感知自身的情绪,属于自我防御机制之一。

  适度的理智化可以降低我们的负面感受,促进思考与解决问题,但过度理智化会隔离我们的情感,甚至让我们失去情感,同时,也就失去了需求和,只能用习得性的社会价值标准来决定自己的行为,失去了与自己内心,与外部社会的真实联结。

  你是否也有过这样的感受呢?感觉自己似乎失去了情感能力,并为之感到不安?让我们一起来看看本期心理咨询师们是怎么看待这一问题的,或许会对你有所启发。

  我对于我的亲人、朋友在爱的程度上,提不起一丝情绪的波动,他们受伤,难受的时候,我不会有一丝情绪的波动,只有我的脑子会告诉我,这个时候我应该去做出关心他们的样子。

  看电影时,明明在很认真的融入进剧情,但是好像是这样长期生活带来的条件反射一样,在感觉到可能到泪点的时候,我的脑子又在告诉我:“这个时候应该哭了”。哪怕其实当时没有多大情绪波动,也会在哪强行酝酿感情,一定让自己在电影结束前哭出来,就好像在完成一件任务一样。

  对于自己喜欢的爱豆爆出受伤了,也是开始没有情绪波动,大脑告诉我该伤心了,然后就看着那些评论强行让自己伤心起来。好像每次只有这样做才让骗过自己我有情绪了,好像只有这样才能证明我是真的喜欢他们的。

  我开始怀疑自己现在所喜欢的人是不是真的“我”所喜欢的。作为一个学生我承受不起一连几次的咨询费用,也曾尝试过想跟父母沟通,但是他们对于心理咨跟外界很多人一样,觉得不是抑郁症,没有到想的地步那就是普通的情绪问题。

  如果因现实条件暂时不能做心理咨询,我们还是可以做些什么。在给出建议前,我想再赘述几句情感的发展过程。

  一个人首先有感觉,感觉是由感官刺激或想法所致;由不同的感觉产生不同的情绪,情绪相对短暂,如高兴、生气、紧张、害怕等等;情感是一系列的情绪组合,会相对稳定、深刻,如对真理的热爱、对某种美的欣赏等。

  第三步,将双手放平,然后用力握起拳头。感受你的双手和前臂的紧张,保持这种紧张5秒后,慢慢地松开头,放松手臂,体会这种渐渐放松的感觉。

  第四步,双手握拳,并将前臂向肩部弯曲。拉紧上臂的肌肉,请用心感觉这份紧张,保持5秒,然后慢慢地放松,放松手臂,放于身体的两侧,体会这种放松的感觉。

  第五步,将双肩向头部慢慢移动,向上耸起双肩,慢慢向耳部靠拢,感觉这种肌肉的紧张,保持5秒后,慢慢地让肩部放松,恢复正常的姿势,感受自己放松后的感觉。

  第六步,皱起你的前额和眉头,感觉到眉头上的皱纹。并用力紧闭你的双眼,体验眼部肌肉向内拉紧的感觉。慢慢紧咬牙关,并将嘴角向后移动,感受到你面部肌肉的紧张,保持这种紧张5秒后,慢慢地放松下来,并体会放松的过程。

  第七步,继续将头向前向下伸展,慢慢将你的下巴接触到前胸,并感受颈部肌肉的紧张,保持5秒后,慢慢放松,体会这种放松的感觉。

  第八步,将你的背部向前弯曲,收起你的和腹部,并感受背部的紧张状态,保持5-10秒,然后慢慢放松,注意背部紧张和放松的变化。

  第九步,请再深吸一口气,让空气充满你的胸腔,憋气5-10秒,感觉到整个和腹部的肌肉的紧张状态,然后慢慢放松,并自然地呼出气体,感受到、腹部放松的感觉。

  第十步,再深深的吸一口气,慢慢呼出,慢慢绷紧腹部的肌肉,将腹部向后背方向收缩,感受这种紧张的感觉,持续5-10秒,然后慢慢放松腹部肌肉,注意体会紧张与放松的变化。

  第十一步,继续将注意力集中到你的大腿,并伸直你的双腿,感觉大腿的紧张状态,持续5-10秒,然后慢慢放松,用心感受大腿的紧张与放松的变化。

  第十二步,绷紧你的脚尖,绷紧你的小腿肌肉,就好像有东西牵引着你的脚尖,感受这种被牵拉与紧张的感觉5秒。然后慢慢地放松下来,用心感觉紧张和放松的变化。

  这样,我们已经把全身几乎所有的肌肉群都放松了一遍。维持这种状态,调整呼吸,让呼吸变得很慢、很深,倾听自己的心跳声。你可以在这种感觉中保持清醒,直到你满意为止。你也可以在这种感觉中,慢慢进入梦乡。

  在这个过程中,你不仅可以关注紧张和放松的感觉,还可以发挥想象力,通常会有些画面、回忆、想法和情绪飘出来,允许放松的过程被这些飘出来的“小精灵”中断,开元棋牌去慢慢体会那个当下的一切。

  准备工作:可以放一些轻缓的音乐,或使自己处在安静的环境里,拿起一粒葡萄干,把所有注意力都放在这粒葡萄干上,开放并关注自己的感觉、想法,并允许注意力转移到一些偶尔出现的思绪上。

  第一步:全神贯注地、仔细地、耐心地、凝视观察葡萄干,让你的眼睛一点点的发现它的每一个细节,比如色泽、凹陷的坑,褶皱和凸起,以及其他不同寻常的特征。

  第二步:把葡萄干拿在指尖按捏、把玩,感受它的质地,这个过程可以闭上眼睛,以增强触觉的灵敏度。

  第三步:把葡萄干放在鼻子下面,在每次吸气的时候,感受它的气味,并观察自己的嘴巴和胃有没有产生任何有趣的感觉。

  第四步:慢慢的把葡萄干放在嘴唇边,注意手和手臂如何准确的知道要把它放在什么位置,轻轻地把它放在嘴里面,不要咀嚼,首先注意一下它是如何进入嘴巴的。用几分钟体验一下它在嘴里面的感觉,用舌头去探索,当你准备好咀嚼它的时候,注意一下应该如何以及从哪里开始咀嚼,然后有意识的咬一到两口,看看会发生什么?体会随着你每一次的咀嚼它所产生的味道的变化,不要吞咽下去,注意嘴巴里面纯粹的味道和质地,并且时刻留心,随着葡萄干本身的变化,它的味道和质地会有什么样的改变。

  第五步:当你认为可以吞咽下葡萄干的时候,看看自己能不能在第一时间觉察到吞咽意向,即使只是你吞咽之前经验性的意向。

  最后当嘴里的葡萄干全部吞咽后,体会还剩下什么感觉?然后体会一下,在完成了这次全身贯注的品尝练习后,全身有什么感觉?还可以重新回顾一下整个过程,都有哪些感觉,他们的变化过程,变化的时候有些想法划过脑子吗?在整个过程中,你出现了哪些想象,有什么回忆吗?想这些的时候的感觉是什么样的……

  有时候没有情绪情感本身也是一种情绪情感,如果先接纳自己,与没有情感的感觉待在一起,达成和解,或许也是一个可选的方向哦。

  看到你描述的内容,在你的家人、朋友、爱豆受伤或者遇到困难的时候,你难以感受到自己的情绪波动,只能靠大脑(理智)来指导自己如完成任务一般的去关心他们。

  也许你对自己为什么会这样感到困惑,也许刻意的假装有感情让你觉得很累很无力,不知道会不会也有一些焦虑和不安。 无论如何,现在你通过语言让这个现状浮出了水面,那我们就试着一起来看看它。

  第一个视角:在心理动力学中,有一种经常被用来应对强烈焦虑和痛苦的自我保护的方式,我们称之为“情感隔离”。

  在面对一些重大刺激的时候,我们在那个当下难以面对和处理那些强烈的情绪,我们会暂时把它们压抑进潜意识,只留下理性的部分帮我们应对危机。

  还有一种情况,当小剂量的危机持续不断的入侵我们的生活,让我们频繁的产生不适的感觉,我们也有可能会将情感隔离作为生存策略长期使用下去。

  毕竟感受不到情绪,可以免除我们一部分痛苦,增加掌控感,但是需要付出的代价是我们可能会觉得活得并不真实,生活缺乏丰富的层次。

  第二个视角:在依恋理论中,有一种依恋类型叫做“回避型依恋”,表现为对身边重要他人的来去表现得毫不在意,回避跟他们产生真正情感上的联结。

  但这并不意味着我们不需要这种联结,而是我们害怕再度失望而不敢有需要。我们学着尽量依靠自己的理性来生活,自给自足,仿佛只要不需要别人,就没有人能够伤害得了我们。这样确实可以在一定程度上保护我们的自尊,但同样我们需要付出的代价是,我们会感受到生活中好像缺失了一块什么,感到自己盘旋在上空落不了地。

  如果你期待能够在关系中更多的感受到情感的流动,但你的父母又暂时没有办法在经济上支持你做心理咨询,在这里有几个小方法希望可以帮助到你慢慢地增加感受性。

  1. 选择一项每日几分钟的例行活动,如刷牙、洗脸、洗澡、吃饭等,练习每日与这项活动进行联结,每日一次,先练习三周试试

  · 当一些想法又跑到头脑中来的时候,跟你的头脑说声:谢谢你的提醒,然后继续回到你五官的感受中去

  这些小方法乍听起来可能不难,但因为我们长久的与自己的感受分离,所以在实施的时候可能会遇到阻碍。当一些阻碍的想法跑到大脑里来的时候,跟你的想法道谢,然后继续回到联结中去。

  你好!看到亲人或朋友受伤、难受,自己没有多大情绪波动,只不过理性告诉要做出些行为,好像自己没有情感或冷血,这让你比较困扰,对吧?

  这也让你怀疑自己是否真得喜欢所喜欢的,有怀疑并求助父母但好像没有解决,想求助专业人士又会受到一些限制。一方面感觉你有些无助,一方面庆幸觉得你用这样的方式寻求帮助,希望接下来我的解答可以给你提供多些思考的角度。

  生物学家德瓦尔说:“如果人类的祖先都自扫门前雪,今天就没有我们了。”人类能存续下来是仰赖关怀与合作。我们的大脑天生会解读别人的脸部表情,且会产生共鸣。

  所以对于你说自己好像一个没有情感的怪物,我和你的理解有所不同。社会心理学告诉我们人是社会性的动物,社会化伴随人的一生。

  人的社会化过程中,受他人或环境影响,形成适应环境的人格、心理和行为方式等,如对于哭,小时候家里大人几乎都会教孩子不要哭,特别男生不能哭,哭代表不坚强等等,慢慢地大部分男孩长大不哭、女孩长大哭变小。

  对于你所说的没有情感,我想是不是因为成长过程发生了什么,你已经学会屏蔽了情感或情绪,也许这样让你可以得以很好的适应社会或环境,是不是这样呢?

  用具体的词语或语句表达出自己情绪感受,可以是说给自己的内心听,或者尝试着写下来,让已经察觉到的这些情绪感受更加明确。

  先按以上最基本几点训练,看看是否有帮助到你,如果不行,估计还是得考虑寻求专业人士帮助训练。谢谢你的提问,也让有此困惑的人士得到帮助!

  好啦,今日的请回答就到这里,不知道以上三位咨询师的回答有没有给你带来一些启发和思考呢?欢迎到留言区一起探讨~

  如果你在生活、学习和工作中有任何困惑和疑虑,或有其他想要与咨询师交流的问题,都可以点击下图扫码进入简单心理问答区提问,或在本条推送下评论留言,将会有专业的心理咨询师解答你的问题。

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