更具新闻影响力网站
欢迎投稿本网站
开元棋牌_开元棋牌官网_开元棋牌平台 > 养生 >

养开元棋牌生

发布时间:2021-02-02 08:23   来源:未知    作者:admin

  两脚左右开步站立,两脚距离肩宽,两臂自然下垂,五指成放松态,放在两大腿外侧。全身放松,意念思想收回入静,集中于动作。

  (1)两臂微屈,由身前向上慢慢举起, 边举边缓缓吸气,开始掌心向下,举至头顶时掌心朝前。 待上举到顶点时,吸气也告完成。

  (2)上体仍保持正直,两腿缓缓下蹲,慢慢向出呼气,与此同时,两臂随下蹲由体前慢慢落至两腿侧,自然下垂。蹲下后,呼气尽。然后起再蹲,一呼一吸,如此重复,次数可做20—30次。

  睡功是我国各大流派和许多门中的上乘之一。简介如下:自然仰卧式,全身放松。特别是玄关放松,口里会有口水由两边唾液腺流下,两手伸直(可微曲)贴两边风市穴。两腿自然放松,脚跟平放,脚尖距离齐肩宽,开元棋牌口微闭或微张,舌可抵上腭也可不抵上腭。意守两涌泉穴。自然呼吸,也可严一吸(均匀呼吸)从一数至一百,数到一百后,手脚有麻、胀、热感,甚至出汗,一直数到收功。收功时将两手慢慢放回小腹,两手心向下垂叠。(男左手在下,女右手在下)。以顺时针转36下,逆时针转36下。此时可起床也可侧卧。练功完毕

上一篇:开元棋牌养生
下一篇:开元棋牌养生

分享到:
0
最新资讯
阅读排行
广告位